¿Cómo puede una persona practicar tenis sin un compañero o una máquina de tiro al tenis?
Hoy compartiré 3 ejercicios sencillos adecuados para jugadores principiantes.
Practica solo y, sin darte cuenta, mejorarás tus habilidades en el tenis.
Contenido de este número:
Practica tenis solo
1. Autolanzamiento
In situ
Gira el cuerpo y guía la raqueta para prepararte para golpear la pelota antes de lanzarla directamente. Asegúrate de lanzar la pelota a unos 45 grados con respecto a tu cuerpo, no demasiado cerca.
Moverse a la izquierda y a la derecha
Lanza la pelota hacia el lado derecho de tu cuerpo, luego mueve el pie a una posición adecuada para golpear la pelota.
Toma hacia arriba
Lanzar la pelota delante del cuerpo, dar un paso hacia la cancha de lado y continuar con la pelota.
Pelota alta y baja
Lanzar la pelota hacia abajo, bajar la cabeza de la raqueta lo más que se pueda para bajar el centro de gravedad y tirar la pelota a través de la red.
Lanzar una pelota alta, volear la pelota o atrapar la pelota hacia adelante.
Barra invertida
Lanzar la pelota hacia el lado izquierdo del cuerpo, luego moverse hacia la izquierda a la posición de revés y golpear el golpe de derecha en diagonal.
Por supuesto, también puedes combinar los ejercicios anteriores y ajustar libremente la distancia de los movimientos de ida y vuelta, izquierda y derecha, y la altura de la pelota. Sin embargo, dentro del rango de tiro controlable, lanza demasiado lejos, lo suficiente como para golpear la pelota en lugar de consolidar el tiro.
2. Combinación de líneas
Cuando estás solo, no solo puedes practicar el golpeo sencillo, sino también el control y la táctica. Cada vez que consigas un golpe preciso, tu ventaja aumentará.
Sobre la base de la práctica 1, el autolanzamiento y el autojuego son libres de practicar varias combinaciones de líneas de golpe, como dos líneas rectas + una línea recta.
Recuerda volver a la posición original cada vez que golpees la pelota para simular el tiro real.
3. Golpea la pared
2 requisitos:
Para determinar el objetivo de golpear la pelota, puedes usar cinta para pegar un área en la pared e intentar controlar la pelota dentro de ese rango.
El tiro debe ser coherente y rítmico. No fuerces la bola a ciegas. Después de dos tiros, la pelota saldrá volando. Al final, te cansarás y no habrá ningún efecto de práctica.
Realizar estos dos puntos también puede influir en el ajuste del ritmo de entrenamiento y la capacidad de control de la mano.
Hora de publicación: 02-mar-2021