¿Cómo puede una persona practicar tenis sin un compañero o una máquina de tiro de tenis?
Hoy compartiré 3 ejercicios simples adecuados para jugadores principiantes.
Practica solo y, sin saberlo, mejora tus habilidades de tenis.
Contenido de este número:
Practicar tenis solo
1. Autolanzamiento
En el lugar
Gire el cuerpo y lleve la raqueta para prepararse para golpear la pelota antes de lanzar la pelota en el lugar.Tenga cuidado de lanzar la pelota a unos 45 grados de su cuerpo, no demasiado cerca de su cuerpo.
Mover a la izquierda y a la derecha
Lanza la pelota en el lado derecho de tu cuerpo, luego mueve tu pie a una posición adecuada para golpear la pelota.
tiro arriba
Lanza la pelota frente al cuerpo, entra en la cancha de lado y continúa con la pelota.
Pelota alta y baja
Lanza la pelota bajo, baja la cabeza de la raqueta tanto como sea posible para bajar el centro de gravedad y empuja la pelota a través de la red.
Lanza una pelota alta, volea la pelota o atrapa la pelota hacia adelante.
barra invertida
Lanza la pelota en el lado izquierdo del cuerpo, luego muévete hacia la izquierda a la posición de revés y golpea la derecha en diagonal.
Por supuesto, también puede mezclar los ejercicios anteriores y puede combinar libremente la distancia de movimiento hacia adelante y hacia atrás, izquierda y derecha, y la altura de la pelota.Pero dentro del rango de tiro controlable, lance demasiado lejos, lo suficiente como para golpear la pelota en lugar de usar la consolidación del tiro.
2. Combinación de líneas
Cuando estás solo, no solo puedes practicar golpear la pelota simplemente, sino también practicar el control y la táctica de la pelota.Cada vez que tenga éxito en un golpe intencionado, su ventaja se ampliará aún más.
Sobre la base de la práctica 1, el autolanzamiento y el autojuego son libres de practicar varias combinaciones de líneas de golpe, como dos líneas rectas + una línea recta.
Recuerda volver a la posición original cada vez que golpees la pelota para simular el tiro real.
3. Toca la pared
2 requisitos:
Para determinar el objetivo de golpear la pelota, puede usar cinta adhesiva para pegar un área en la pared e intentar controlar la pelota dentro de este rango.
El plano debe ser coherente y rítmico.No ejerza fuerza a ciegas.Después de dos tiros, la pelota saldrá volando.Al final, te cansarás y no habrá efecto de práctica.
Hacer estos dos puntos también puede desempeñar un papel en el ajuste del ritmo de entrenamiento y la capacidad de control manual.
Hora de publicación: 02-mar-2021